pierwszy raz

[...] na ławeczce, okropna tortura8-O 4.side lying clam x 5. spięcia brzucha na piłce x 6. spięcia brzucha na piłce bokiem x wrażenia- jestem zadowolona, zwłaszcza, że podniosłam się na 40 :-D z niepokojących rzeczy to po raz pierwszy od wielu tygodni poczułam kolano w trakcie wykroków, jestem prawie pewna, że to przez wczorajszy marszobieg :-(

[...] w kacie i z krzywa mina "o nastepna za sztange sie bierze" :/ . Tak mnie to zdziwilo, ze nawet nie wiedzialam co powiedziec hehe wzielam tylko ta sztange i poszlam cwiczyc :P Na szczescie pierwszy i ostatni raz to byl jakis taki komentarz,bo zazwyczaj to przyjazni i sie usmiechaja Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-03-31 00:17:00

[...] zdobycia mistrzostwa Niemiec wystarczył remis na Betzebergu, bowiem w Berlinie Hertha pokonała HSV Hamburg 4:2. Bayern wywalczył w tym sezonie także Puchar Niemiec i jest to pierwszy taki przypadek w historii, że drużyna obroniła te dwa trofea. Niesamowity przebieg miała końcówka spotkania w Leverkusen, gdzie miejscowy Bayer podejmował 1. FC [...]

Mistrz Szkocji, Celtic Glasgow, w rzutach karnych pokonał Spartaka Moskwa 4:3. Po 90. minutach był remis 1:1. Dogrywka także nie przyniosła rozstrzygnięcia. Bohaterem spotkania został reprezentant Polski Artur Boruc, który w decydującym o awansie momencie obronił dwa karne piłkarzy Spartaka Moskwa. Drugi nasz reprezentant, Maciej Żurawski, mecz [...]

Towerone, następny który drugi raz typuje te same mecze. W takim przypadku zaliczam ten drugi typ. Jeżeli ktoś nie zdążył to jeszcze do 17:00 może zatypować, bo dopiero wtedy zaczyna się pierwszy mecz. Potem podam już zestaw par na weekend. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-09-10 16:05:30

[...] ten tłuszcz. A do dupy to wszystko, żeby chociaż była smaczna. Mogłam odżywka dobić ale to kalorie pojechały mocno w górę więc zostawiłam tak z małą ilością białka. Kupiłam pierwszy i ostatni raz (chyba że na mielone - nawet nie wiem do czego to się nadaje) a jeszcze jedna w zamrażarce leży. Picie: woda 1,5 litra, melisa 1x, zielona herbata a [...]

[...] Miska zioła 1,5l miesznka szaławia z miętą, mięta z rumiankiem, melisa nie pamiętam z czym warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory z puszki Poraz pierwszy zjadłam dziś 4 jajka na raz, sadzone, prezentowały się na talerzu że hoho /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14d4c18af256441ca89f045ed0040afc.png Redukcja cz II dzień 5 [...]

[...] na skosie ponieważ poprzednio szlo mi gorzej zaczęłam z niższym ciężarem, ale dodałam jedną serię, czyli łącznie były 3 serie, pierwsza była z 10kg przyciąganie do brzucha tutaj dodałam prostowanie nóg po raz pierwszy czułam jak palą mnie nogi w tym ćwiczeniu, ale tylko w pierwszej serii Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-09-07 14:13:00

[...] bolą nadal, ale jak pisałam wcześniej wybiorę ja do końca), tran, calcium z magnezem Dziś nie dociągnęłam ww ale to już musiałabym się na noc najeść chleba. Natomiast po raz pierwszy musiałam odkładać mięso bo białka byłoby za dużo. Jednak się da bez prochu, bo ten skończył mi się tydzień temu i jakoś idzie. [...]

[...] rozciągania, intensywnego. Zrobiłam wszystkie te ćwiczenia mawashiego, pajacyki, oraz porozciągałam zad i nogi i wszystko co się dało na dole. Plus yoga, cały czas filmik pierwszy ale ja nie mogę złożyć nóg jak ta pani, więc pracuję nad tym. Miska pozniej w zasadzie już mogę wkleić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/990ecf7d9fec488c98f05d795c510f26.png [...]

[...] tułowia z opadu 3x max 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 Później sprzedałam ławeczką, zakupiłam piłkę i zmieniłam na trening z piłką w domu. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

Sztywny, nie mnie oceniać. :) wyraziłam tylko swoją opinię na pierwszy rzut oka. I nie jest do dupy. Teraz tylko jeść i rosnąć :) Ja miałam w domu na początku też problem z tym, że wszyscy krzywo patrzyli, ale to mija - przynajmniej u mnie :) Aczkolwiek ciężko czasem jak wszyscy zajadają coś a ja 5934892 dzień z rzędu ta sama gadka - ale robisz [...]

[...] czym spowodowana? W sumie nie było się czym chwalić, u mnie standardowo raz podgorkę a raz z górki... nie było też co pisac, bo był tydzień deloadu, aktualnie zacząlem pierwszy tydzień nowego bloku:) Dzisiaj wypadł mi OFF od siłowego, samo cardio :) Dodam fotke lekkiej przypinki z wczoraj;p Jeśli chodzi o zarcie, dzisiaj tak to wyglada: [...]

[...] wygrywając zarazem 13. kolejny mecz na własnym boisku, a Tomasz Stolpa zdobył swoją 13. bramkę w tym sezonie. Po jednym trafieniu dołożyli Dawid Skrzypek, Robert Studziński (pierwszy gol w III lidze) i Radosław Bugaj, który wpisał się na listę strzelców w III lidze po raz pierwszy od 4 października 2003. W odróżnieniu od sobotniego meczu z Odrą [...]

[...] - zginanie siedząć 4 serie 3/4 stosu po 12 ruchow - zginanie jednonóż stojąc 4 serie po 10 ruchów na każdą nogę - wypychanie palcami, w dwóch ustawieniach stóp - łydki. To ćwiczenie gdzie trzymamy sztangę z tyłu robiłem po raz pierwszy. Doradził mi je Muczakos. Pięknie wchodzi, boki nóg aż palą. Dodaję to ćwiczenie na stałe do mojego zestawu.

[...] się ostatnio mówi o mikro florze jelitowej i jej wpływie na wyniki sportowe, odporność i samopoczucie. Mam zamiar popracować troszkę nad odbudową tejże flory. Najpierw przez pierwszy tydzień będę przyjmował probiotyki dwa razy dziennie. Następnie przez kolejny miesiąc już raz dziennie. Jeśli to kogoś interesuje to mogę napisać jakie konkretnie [...]

No i mamy poniedziałek, czyli pierwszy trening. Zamieniłem poniedziałek z piątkiem i dzisiaj robiłem siady. Myślę, ze nie ma to większego znaczenia. Wynika to z tego ze ostatnio robiłem w poniedziałek ciągi i chciałem to zmienić a także chce żeby mi jeszcze trochę zebra odpoczęły po lekkiej kontuzji. Ogólnie trening ciężki, ale może to wynikać po [...]

[...] posiłków więc podjadłam wafle ryżowe do kawy, a w domu próbowałam nadrobić, co zepsułam wcześniej. Czuję się najedzona. Dietuję się od 3 tygodni i martwi mnie to, że po raz pierwszy od roku spóźnia mi się miesiączka. Czuję się napuchnięta i ważę ok. kilograma więcej niż w poprzedni poniedziałek. Przemiana materii względnie, ale organizm chyba [...]

[...] , nowość na rynku Iron Recovery od IHS Ciekawy skład, ciekawe jak formuła smakowa 'frozen blasy' - kto pił kiedyś Muscletech Anabolic Halo ,ten może będzie pamietam fajny, orzezwiajacy smak ,dajacy uczucie chłodu podczas picia :-)) Dziś zostanie przetestowany po raz pierwszy :-)) /SFD/Images/2015/4/24/7124b51f26064f4d919e4ab9e0db2623.jpg

[...] - przynajmniej na poczatku - bedzie to ,ze chce trenowac rano, mysle ze bedzie to okolo godziny 8 , tak wiec trening prawdopodobnie na czczo . Mozliwe, ze przejde po raz pierwszy na IF lub inny system zywienia niz standardy . TO juz uzgodnie z Tadziem w przyszlym tygodniu. W tym planuje zrobic maly rozruch z 3 delikatne sesje aerobow rano na [...]